体幹を鍛える
最強のトレーニング
BEST50
簡単！
ポーズを見て真似するだけ
腹が凹む、肩こり・腰痛改善！
確実に効く50ポーズを厳選
スポーツをする人だけでなく、
「体幹を鍛えると健康にいい、
見栄えが美しくなる」ということが
幅広い年代に認知されています。
本誌では、体型の変化が気になり始めた
人に向けて、1日3分のトレーニングを
行うだけでOKの
「手軽に効果が出る」最強の50トレーニング
を厳選して紹介します。
また、「痩せたい」「コリを解消したい」
「姿勢をよくしたい」など体の悩み別の
トレーニングも必読です！
目次
- はじめに そもそも体幹って？
体幹を鍛えると面白いほどきれいになる
鍛えるべき「ターゲット筋肉」を知ってトレーニング効果をアップ！
どのくらいできますか？ あなたの体幹力をチェック！
Muscle Column 01 運動にまつわるよくある誤解
Part 1
誰でもできる！ 1日3分！
体幹 実践ポーズ35
Part 2
目的別 2カ月で悩み解消
リセットプログラム
Part 3
トレーニング前後に行いたい
ストレッチ
