間食OK！ お酒OK！ 激しい運動はナシ！
ぽっこりお腹もラクラクすっきり！
糖尿病／脂質異常症／高血圧／心筋梗塞 などの予防にも◎
今日からできる！ 食べ方メソッド
ラーメンよりチャーシュー麺
お酒は毎日適量飲んでいい
カカオ成分70％以上のチョコレートを食べる
パンにはバターを塗って食べる
野菜は根菜類より葉物&果菜が◎
食後に！ ちょこっと運動
食後すぐ！ 1分間スクワット
余裕がある日の20分ウォーキング
体脂肪を溜めがちなのはこんな人！
■主食（炭水化物）がないと食事した気にならない
■「大盛り無料」と「おかわり無料」に弱い
■朝食を抜きがち
■ランチは丼もの&麺類中心
■夕食が就寝前の4時間以内
■「健康のために」野菜ジュースを飲む
■デスクワーク中心で運動不足の生活
■洋食よりも和食がヘルシーだと思っている
あなたはいくつ当てはまりますか？
40代を過ぎて痩せにくくなった大人のための体脂肪の落とし方ムックです。「お酒はつまみに気をつければ何を飲んでもOK」「食べる順番を変えるだけ」「豆をはじめに食べる」など、現状の生活習慣を大きく変えないまま、極力ガマンせずに痩せるための食べ方や、「ながら」「ついで」でできる効果的なエクササイズなどを紹介します。
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