血糖値・血圧・
高コレステロールを
下げる食事術100
おさえておきたい5大食材
酢 塩 油 玄米 青魚の脂
きのこでインスリンを活性化する
血糖値を安定させる海藻類
パプリカで体のサビつきをとる
食後高血糖はしょうがで抑える
たこが糖の吸収を遅らせる
お肉もお酒もたまごもOK！
食いしん坊でも
生活習慣病が予防できる！
病気ではないけれど、健康診断のたびに
「数値がちょっと高いですね」と
言われやすいのが、血糖値・血圧・
コレステロール。
そのまま放置して薬が必要になってしまう
前に、ちょっとした食べ物を見直して
健康診断前に焦らない体づくりを
しましょう。
医者が太鼓判を押す食べ物を紹介し、
それぞれがどんな数値を下げるのに
効果的なのか、食べ方のコツなども
解説します。
ズボラさんでも実践しやすい
シンプルな食事術です。
目次
- 血糖値・血圧・コレステロール＆中性脂肪
おさえておきたい基礎知識
今さら聞けない！ 血糖値のおさらい
血糖値をコントロールするインスリン
もしかして予備軍になってる!?
今からでも間に合う！ 高血圧予防
放っておくとどうなるの？
バランスの悪いコレステロールと
増え過ぎの中性脂肪
ズボラでもわかる数値の読み解き！
健診結果の正しい見方
血糖値・血圧・高コレステロール
を下げる食事術100
ズボラさんが知っておきたい 5大食品
健康診断では見つからない
隠れ高血糖と血糖値スパイク
血糖値・血圧を上げない
食べ方習慣
コントロールが難しい！
外食での食事ルール
危険度チェック！ 診断結果
