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ズボラでも血圧は下げられる!

選び方1つで体が変わる。高カカオチョコ、にんにく、酢で高血圧予防!

著者:板倉弘重 監修
発売日:2019年3月26日
価格:本体630円+税

判型:A4判
ページ数:79P
ISBN:978-4-8002-9294-0
雑誌:66591-80

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ズボラでも血圧は下げられる!


ズボラでも
血圧は下げられる!

血圧対策を支える3大食材
玄米 酢 塩

●血圧安定にはカカオ70%チョコ
●血管はにんにくできれいにする
魚の油でサラサラ血
海藻で血管の焦げをとる
●いびきSTOP!朝の高血圧を防ぐ
●ストレスが消えるウォーキング
●脈でもわかる!血圧の正しい測り方

がまんしなくていい!
薬に頼らず高血圧を改善!


日本人の3人に1人が高血圧とされ、その数は
全国で4000万人以上。さまざまな合併症を
招く高血圧を改善するために、ズボラさんでも
実践できる手軽な食事術や生活のコツを紹介。

低いハードルで続けやすいので、高血圧の改善、
予防に前向きに取り組めます。監修は血圧のほか、
血糖値の専門家でもあり、動脈硬化や脂質代謝、
抗酸化研究を行う板倉弘重氏。

目次

  • 日本人の高血圧が止まらない!

    そもそも、高血圧って何ですか?

    なぜ高血圧になるの?

    高血圧を放っておくと命に関わる!

    高血圧予防のために知っておきたい三大食品
    塩・酢・玄米

    ズボラでもOK!
    血圧を下げる食べ方

    DASH食を実践しよう

    体をストレスから守って高血圧予防!
    スーパー抗酸化食品

    ビタミン豊富がカギになる!
    降圧効果食品

    流れにくくなった血液をスムーズにする
    血液サラサラ食品

    動脈硬化を防ぐ丈夫な血管をつくる
    血管強化食品

    糖質過多で起こる糖化は血管の焦げ!?
    高血糖を防ぐ糖化予防食品

    調味料

    飲み物

    お酒

    血圧を上げないための食べ方習慣

    絶対にやめたい喫煙

    睡眠、運動、お風呂、マッサージetc.
    血圧を下げる暮らし方

    病院で測るよりも正しい血圧がわかる!
    自宅で行う血圧の正しい測り方

板倉 弘重(いたくら ひろしげ) プロフィール

医学博士。芝浦スリーワンクリニック名誉院長。東京大学医学部卒業。同大学第三内科講師、国立健康・栄養研究所臨床栄養研究部長を経て、現職。赤ワインなどに含まれるポリフェノールの抗酸化作用を世界で最初に発見。著書、監修書は『日常生活のちょっとした工夫で血圧、血糖値は下がる!』(アントレックス)、『大丈夫! 何とかなります 血糖値は下げられる』(主婦の友社)、『医者もやっている血圧の下げ方』(宝島社)など多数。

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商品コード : TD292940

693円(税込)

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