きくち体操

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きくち体操

驚きの若さを手に入れる!

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発売日:2008年10月15日
価格:本体752円+税

判型:AB判
ページ数 : 61P
ISBN : 978-4-7966-6199-7
雑誌 : 66483-69

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すごい効果に感謝の声続々!!
「肩凝り、冷え性が改善。子どもも授かりました」(40歳・女性)
「やせて自分に自信が持てるように!」(49歳・女性)
「心は柔軟に、体力もつきました!」(53歳・男性)
「ウエストのくびれがよみがえった!」(58歳・女性)
「手術で弱った体がすっかり元気に!」(67歳・女性)

「きくち体操」創始者
菊池和子 74歳
元気で美しい体をつくる
“いのちの体操”
「きくち体操」をすると、たるんだおなかも、肉厚の背中も腰もすっきり!
やせにくい脚だって、ほっそり&まっすぐになって脚長に!
全身をあますことなく動かすから、
ひとつひとつの細胞がいきいきとして、
体が軽やかになります。

目次

  • ごあいさつ
    きくち体操でナイスエイジング!
    あなたはもっと美しくなる ・・・ほか


    「きくち体操」をはじめましょう!


    手の指を動かして、二の腕まですっきり!!
    親指を中に入れて力いっぱい握る
    手のひらを見て全身の力で指を開く ・・・ほか

    足の指で地面を踏みしめて姿勢美人
    指を開いて、足の指をぎゅ~っと握る
    足の指を均等に開く ・・・ほか


    足首をしなやかにして、下半身を引き締める!!
    足首を深く折り曲げる
    手と足で握手して足首を回す ・・・ほか

    すらりとのびたまっすぐな脚こそ機能的!
    手をついて脚を上げる
    役関節を大きく回す ・・・ほか

    太ももが育つと下半身がすっきり!
    ももの内側の筋肉にしっかり力をつける
    腕を上げて橫に倒す ・・・ほか

    上半身を動かして新陳代謝アップ
    よつんばいで腕をのばす①(ひじの内側)
    よつんばいで腕をのばす②(ひじの内側) ・・・ほか

    おなかはやったぶんだけ細くなる
    あお向けに寝ておなかをぎゅっとつかむ
    頭を持ち上げておへそを見る ・・・ほか

    わき腹を育てて、くびれをつくる!!
    ひざを倒してウエストをねじる(右ひざ)
    ひざを倒してウエストをねじる(左ひざ) ・・・ほか

    首をすらりとさせて、全身美人に!!
    首の前側の筋肉を使う
    ゆーっくり大ーきく回す ・・・ほか

    あなたという存在は世界の中でたったひとつ

菊池 和子(きくち かずこ) プロフィール

1934年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始。川崎本部のほか、東京、神奈川などの教室、カルチャースクールなどで指導を行う。体と心、脳とのつながりに着目した“いのちの体操”は、性別・年齢を問わず多くの支持を得ている。日本ペンクラブ会員。著書は『あぶら身がすっきり取れるきくち体操』(KADOKAWA/角川マガジンズ)、『はじめての「きくち体操」』(講談社)、『寝たままできる! 体がよみがえる!! きくち体操』『足の裏を刺激して一生歩ける体になる! きくち体操』『死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい』(以上、宝島社)など。

http://kikuchi-taisou.com/

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