TJ MOOK

お腹が凹む! きくち体操

お腹をつかむだけで下腹が凹む! 背肉が落ちる!!

  • SOLD OUT

発売日:2011年5月16日
価格:本体743円+税

判型:AB判
ページ数 : 64P
ISBN : 978-4-7966-8153-7
雑誌 : 66485-12

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腹筋しなくてOK

とじ込み付録
ひと目でわかる お腹が凹む! きくち体操一覧ポスター


シリーズ累計27万部突破!

「きくち体操」シリーズ第4弾は、ズバリ「お腹が凹む!」。みんなが嫌いな腹筋運動はしなくてOK!テレビを見ながらでOK!お腹をつかんだり、ぜい肉を引っ張ったりするだけで、お腹が凹み、骨盤が浮き出てくる快感を体験していただきます。「きくち体操」創始者・菊池和子(77歳)が50年間のすべてを注ぎ込んだ最高傑作。効果の高さも折紙付きで、誰もが目を丸くすること間違いなしです。

目次

  • とじ込み付録 ひと目でわかる お腹が凹む! きくち体操一覧ポスター

    お腹が凹むと体の中から元気がわいてきます
    きくち体操でぽっこりお腹にサヨナラ♪
    つかむだけでお腹が凹む理由とは?
    45年におよぶ体型調査が実証! 放っておくとお腹は太っていく!!
    あなたのお腹は大丈夫?
    お腹の中味を知っておこう!
    やってよかったきくち体操
     座談会
     体験者は語る

    お腹が凹む! きくち体操の効果を上げるポイントはこの5つ

    よくかんで食べるだけで、内臓からお腹が凹む!

    お腹が凹む! きくち体操をはじめよう
     お腹をつかむ
      胃のあたりをつかむ
      下腹をつかむ
      立ってわき腹をつかむ
      立ってお腹の後ろをつかむ

     意識を向けさえすれば、寝た姿勢でもOK!

     お腹につながる筋肉を動かす
      肩甲骨を下げる
      腕を大きく回す
      立って体をねじる
      寝て体をねじる

     “お腹を引く”には、まずおしり!

     おしりを意識する
      信号を待ちながら
      電車やバスで座りながら
      散歩をしながら
      テレビを見ながら
      新聞を読みながら

     お腹をかくす洋服を選んでいませんか?

    お腹を凹ますには、まず自分の体を知ることです

    きくち体操 教室のご案内

菊池 和子(きくち かずこ) プロフィール

1934年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始。川崎本部のほか、東京、神奈川などの教室、カルチャースクールなどで指導を行う。体と心、脳とのつながりに着目した“いのちの体操”は、性別・年齢を問わず多くの支持を得ている。日本ペンクラブ会員。著書は『あぶら身がすっきり取れるきくち体操』(KADOKAWA/角川マガジンズ)、『はじめての「きくち体操」』(講談社)、『寝たままできる! 体がよみがえる!! きくち体操』『足の裏を刺激して一生歩ける体になる! きくち体操』『死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい』(以上、宝島社)など。

http://kikuchi-taisou.com/

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