きくち体操で変わりました！
「階段があれば運動できる！ とうれしくなる」（92歳・女性）
「40代よりも今のほうが若く健康です」（67歳・女性）
「生涯、自分の足で歩ける幸せ」（87歳・女性）
とじ込み付録
ひと目でわかる
100歳まで若く美しく！ きくち体操一覧ポスター
シリーズ累計38万部の「きくち体操」ムック第5弾。テレビや雑誌でカリスマ的な人気を誇る、78歳になる菊池和子先生。その美しさや生き方に憧れや共感を持つ人はますます増えています。平均寿命がぐんと伸びた現在、年齢を重ねても健康的な若さを保つレッスンをわかりやすく紹介。「よぼよぼの100歳はいらない！」を合言葉に、透きとおる肌・きゅっと上がったおしり・よい姿勢・痛いところがない体…etc.いつまでも若く美しい体が手に入ります。
目次
- マンガ きくち体操で頭も体も若返ろう！
若さと美しさは気持ちの表れよ！
美しいアラ100の方々を紹介します！
体験者が語る！ 年を重ねるほどに若返るきくち体操
若く美しい100歳の条件
血行がよくなると若返る!!
きくち体操を始めましょう
手と足を動かして体じゅうの筋肉を目覚めさせる
手の指の先に力を入れて握る
手の指の先に力を入れて開く
足の指に意識を向けて握る
足の指に意識を向けて開く
手と足で握手する
足首をゆっくりていねいにまわす
毎日、体の声を聞こう
透きとおる肌を手に入れる
手の指を動かす
手首をまわす
腕をねじる
首を伸ばす
首をまわす
目玉をぐるりとまわす
体のあちこちをまわしてみよう
若々しい姿勢を手に入れる
おしりに力をつける
お腹を引く
おへそを見る
お腹の力で起き上がる
お腹とおしりにいっぺんに力をつける
関節の痛みにサヨナラ
股関節をまわす
小さくまわす
大きくまわす
テーブルにつかまってひざを曲げる
立って大きく手をまわす
いつでもどこでもできる！ 筋肉を育てる日常の動作
立ち方
座り方
歩き方
階段の上り方
若く美しく生きるには思いと実践！
きくち体操 教室のご案内
