「人生が変わった」と感謝の嵐！
「12kgやせて、ひざ痛解消。趣味に大忙し！」（62歳・女性）
「宿便ドッサリ！ 痛み止め薬にサヨナラ!!」（40歳・女性）
「視界がはっきりし、ゴルフのスコアが上がった！」（61歳・男性）
「20年前より元気。腕立て伏せもできる！」（78歳・女性）
シリーズ累計27万部突破！
TJ MOOK｢きくち体操」シリーズ第3弾は、肩・腰・ひざの痛みが消えるレッスンDVDが付いて980円！体に痛みを感じるのは、筋肉が弱っている場所があるから。弱った筋肉を「きくち体操」で育てれば、すぐに痛みが消えるのはもちろん、根本的な改善になり、病院やマッサージに通う必要はなくなります。DVDは、1時間レッスンと、「肩」「腰」「ひざ」それぞれの5分レッスン付き。
目次
- とじ込み付録1 肩・腰・ひざの痛みが消える5分レッスン 一覧ポスター
とじ込み付録2 冷蔵庫に貼ろう！ きくち体操 続けるダイアリー
ごあいさつ
きくち体操で体の痛みにサヨナラ
きくち体操で肩・腰・ひざの痛みはなくせます
とじ込み付録2「冷蔵庫に貼ろう！ きくち体操 続けるダイアリー」の使い方
まずは1週間、はずみで2週間！ なんでもいいから書いてみよう
きくち体操をはじめる前に
筋肉のつながりがわかれば、痛みは自分で治せる！ 体が痛くなるのはなぜ？
やってよかったきくち体操
体験者は語る
読者は語る
付録DVD完全解説 肩・腰・ひざの痛みが消える動き方がよくわかる手引き
足首を回す／骨盤を上げ下げする
おしりで歩く／にゃんこのポーズ
腕をねじる／二の腕をのばす
頭を持ち上げておへそを見る／おしりで脚を上げる
腕立て伏せ／上体を横に倒す
腕を前後に振る／全身を使って腕を大きく回す
美しく生きる
（衣）「その服を着て、気持ちがしゃんとするか」がポイント
（食）午前の授業に集中できるよう、朝食は少なめにしています
（食）腹八分目だと腸がいちばんよく働きます
（住）寝るときは、私は仰向けで寝ます
付録DVDの使い方
きくち体操 教室のご案内
