つかむだけ！みるみる
お腹が凹む
きくち体操
腹筋しなくてもOK
下腹が凹む！
背肉が落ちる!!
ぽっこりお腹にサヨウナラ
テレビで話題の「きくち体操」
夏に向けてダイエットシーズンが始まります。
そこで、菊池先生が唯一出版したダイエット本、
幻のムック『お腹が凹む！ きくち体操』を
大胆リニューアル。
とても簡単にお腹が凹む本をリリースします。
背中をまるめてお腹をつまめば、それだけで
みるみるうちにお腹は凹みます。
さらに、効果を高めたければ、体をねじる
運動と、肩甲骨を動かす体操をするだけ。
無理に腹筋したり、走ったりする必要は
ありません。そして、歩くときにお尻を
意識すれば、ヒップアップにもなります。
誰にも効果てきめんで、苦労なし。
今からはじめたい「つかむだけで
お腹が凹むきくち体操」です。
この商品は、2011年05月16日に発売された、TJ MOOK『お腹が凹む！ きくち体操』を一部改訂し書籍化したものです。
目次
- はじめに
お腹が凹むと体の中から元気がわいてきます
お腹が凹むきくち体操の基本を知ろう！
つらい腹筋運動はいらない
きくち体操でぽっこりお腹にサヨナラ♪
つかむだけでお腹が凹む理由とは？
お腹をチェック
あなたのお腹は大丈夫？
自分のお腹を横から見てみよう！
お腹を凹ませたいと思うなら
知っておきたいお腹の中身
COLUMN
45年におよぶ体型調査でわかった！
ほっておくとお腹は太っていく!!
さあ実践！
お腹が凹むきくち体操
お腹が凹む！ きくち体操
効果を上げるポイントはこの5つ
さあ！ 本番
お腹が凹むきくち体操
PART1
お腹をつかむ
COLUMN
よくかんで食べるだけで、内臓からお腹が凹む！
PART2
お腹につながる筋肉を動かす
COLUMN
お腹をかくす洋服を選んでいませんか？
PART3
おしりを意識する
おわりに
