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強い血管をつくる習慣

切れない! 裂けない! 詰まらない!

著者:島田和幸 監修
発売日:2018年9月25日
価格:本体599円+税

判型:A4判
ページ数:79P
ISBN:978-4-8002-8849-3
雑誌:66590-80

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強い血管をつくる習慣

血管年齢、血圧サージ、ウォーニングサイン
危険を察知して
突然死防ぐ!


しなやか血管を手に入れる
血管トレ習慣

食事編
「コンビニ食」で腸の吸収をガード
血管を強くする「パワーサラダ」

運動編
「内皮細胞」を鍛える歩き方
血管を拡張する「深呼吸&背伸び」

ストレス対策編
「毛細血管」が若返る入浴体操
血管の傷を修復する「睡眠ルール」

心筋梗塞(しんきんこうそく)
脳卒中(のうそっちゅう)
認知症(にんちしょう)
大動脈解離(だいどうみゃくかいり)
大動脈瘤破裂(だいどうみゃくりゅうはれつ) ほか
危ない血管病を未然に防ぐ!

血管のSOSがすぐわかる!
3つのセルフチェック

\知っておきたい/
血管が切れる・詰まる
メカニズム


心筋梗塞や脳卒中などの血管病は、突然死をまねく恐ろしい病気です。その原因となるのは、動脈硬化と呼ばれる血管の老化現象です。血管病にならないためには、血管のしなやかさと強さ、若々しさを保つことが必要不可欠なのです。本誌では、動脈硬化の進行をくい止めて、血管の健康をとり戻すための生活習慣の改善法をわかりやすく解説します。近年、注目されている「血圧サージ」や血管病の兆候である「ウォーニングサイン」、血管の状態を示す「血管年齢」についても、セルフチェック法とともにくわしく解説します。

目次

  • 突然死をまねく血管が切れるメカニズム

    突然死をまねく血管が詰まるメカニズム

    血管セルフチェック 血圧サージ

    血管セルフチェック ウォーニングサイン

    まえがき

    第1章 血管力の低下が突然死を引き起こす!

    第2章 強い血管をつくる習慣 食事編

    第3章 強い血管をつくる習慣 運動編

    第4章 強い血管をつくる習慣 入浴&睡眠&ストレス対策編

    Column
    寒い日の朝は最も危険!
    温度差に注意して血圧サージを防ぐ

    コンビニ限定で考えてみた!
    血管にやさしいお酒の飲み方&おつまみ選び

    文明の利器に頼らない!
    健康長寿は「楽をしない生き方」で実現する

島田 和幸(しまだ かずゆき) プロフィール

東京大学医学部卒業。医学博士。新小山市民病院 理事長・病院長。東京大学第三内科、米国タフツ大学、高知医科大学、自治医科大学で、講師・教授職や病院長職などを歴任。2010年、日本高血圧学会理事長に就任。2012年、小山市民病院の病院長に就任し、2013年、新小山市民病院へ改称とともに現職となる。同年、自治医科大学名誉教授となる。第8回日本心臓財団研究奨励賞、日本高血圧学会栄誉賞などの賞歴がある。『内皮細胞が活性化する食習慣で一生切れない、詰まらない「強い血管」をつくる本』(永岡書店)、『強い血管をつくる本』『詰まらない・切れない! 血管を若返らせる50の習慣』『強い血管をつくる食べ方』『専門医が教える 日本一おいしい減塩レシピ』『強い血管をつくる習慣』(すべて宝島社)、『薬を使わず血圧を下げる』(幻冬舎)、『血圧サージに殺されない50の方法』(自由国民社)など著書・監修書多数。

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強い血管をつくる習慣

商品コード : TD288493

659円(税込)

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