強い血管をつくる習慣
血管年齢、血圧サージ、ウォーニングサイン
危険を察知して
突然死を防ぐ！
しなやか血管を手に入れる
血管トレ習慣
食事編
●「コンビニ食」で腸の吸収をガード
●血管を強くする「パワーサラダ」
運動編
●「内皮細胞」を鍛える歩き方
●血管を拡張する「深呼吸＆背伸び」
ストレス対策編
●「毛細血管」が若返る入浴体操
●血管の傷を修復する「睡眠ルール」
心筋梗塞（しんきんこうそく）
脳卒中（のうそっちゅう）
認知症（にんちしょう）
大動脈解離（だいどうみゃくかいり）
大動脈瘤破裂（だいどうみゃくりゅうはれつ） ほか
危ない血管病を未然に防ぐ！
血管のSOSがすぐわかる！
3つのセルフチェック
＼知っておきたい／
血管が切れる・詰まる
メカニズム
心筋梗塞や脳卒中などの血管病は、突然死をまねく恐ろしい病気です。その原因となるのは、動脈硬化と呼ばれる血管の老化現象です。血管病にならないためには、血管のしなやかさと強さ、若々しさを保つことが必要不可欠なのです。本誌では、動脈硬化の進行をくい止めて、血管の健康をとり戻すための生活習慣の改善法をわかりやすく解説します。近年、注目されている「血圧サージ」や血管病の兆候である「ウォーニングサイン」、血管の状態を示す「血管年齢」についても、セルフチェック法とともにくわしく解説します。
目次
- 突然死をまねく血管が切れるメカニズム
突然死をまねく血管が詰まるメカニズム
血管セルフチェック 血圧サージ
血管セルフチェック ウォーニングサイン
まえがき
第1章 血管力の低下が突然死を引き起こす！
第2章 強い血管をつくる習慣 食事編
第3章 強い血管をつくる習慣 運動編
第4章 強い血管をつくる習慣 入浴＆睡眠＆ストレス対策編
Column
寒い日の朝は最も危険！
温度差に注意して血圧サージを防ぐ
コンビニ限定で考えてみた！
血管にやさしいお酒の飲み方＆おつまみ選び
文明の利器に頼らない！
健康長寿は「楽をしない生き方」で実現する
