宝島社新書

石原結實流 体を温めて「脱メタボ!」

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著者:石原結實
発売日:2009年9月10日
価格:本体648円+税

判型:新書判
ページ数 : 219P
ISBN : 978-4-7966-7291-7

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名医が教える効果バツグンの健康・ダイエット法
:朝食抜きのプチ断食
:少なめランチ
:肉OK!酒OK!好きなものをたっぷり食べる!


これならできる!!
健康な体に変わる!


「体を温める」「体温を上げる」は、いまや一大ブームとなっています。その元祖にして診察順番3年待ちの名医・石原結實先生流の、男性向け「超健康法、超ダイエット法」!基本コンセプトは「朝ご飯さえ抜けば、夜は何を食べてもいい」。働く男は昼は忙しく、夜もつき合いに縛られる。運動をする時間もなければ、食事制限も難しい。本書は、そんな働き盛りの男性が、無理なくするりと簡単に痩せる方法を伝授します。

目次

  • はじめに

    第一章 朝──プチ断食が「できる男の基礎」をつくる
    メタボの予防・改善にプチ断食が効く
     食べたくないときには食べなくてよい
     現代人の1日3食は食べすぎ
     メタボリックシンドロームは「食べすぎ病」
     …ほか
    プチ断食が超健康体をつくる
     朝はニンジン・リンゴジュースが石原流
     ニンジンとリンゴのパワーが男に効く!
     のどが渇いたらショウガ紅茶
     …ほか
    通勤や仕事の合間に筋肉運動
     低体温は筋力の低下が要因
     メタボ腹は腹筋の衰え
     下半身の筋力低下で男が男でなくなる
     …ほか

    第二章 昼──ランチは軽めに、それができる男への道だ!
    男のランチは軽めがいい!
     蕎麦1枚で抗肥満、抗メタボ
     「半日断食」で心身ともにスッキリ
     男の休日は「1日断食」に挑戦
    体にいい食べ方、食べ物がある
     「うまい!」と感じるには理由がある
     体質にも陰性と陽性がある
     体を冷やす陰性食品と体を温める陽性食品
     「いい塩梅」で病気知らず
    その生活習慣が冷えを招く
     現代人は水分のとりすぎだ
     水分過剰で「水毒」に陥る
     夏こそ、冷え対策が必要だ
     ストレスも体を冷やす

    第三章 夜──肉OK! 酒OK! 好きなものを食べる
    好きなだけ食べて飲んで
     夕食は自由だが、陽性食品を中心に
     日本人に合う食事とは
     メタボ対策にはビールよりも赤ワイン
     カラオケ熱唱で免疫力がアップ
    日課にしたい筋肉エクササイズ
     筋肉を動かさずして脱メタボはありえない
     筋肉運動で若々しく健康に生きる
     簡単エクササイズで筋力アップ
    入浴で男を磨いて脱メタボ
     シャワーでは得られない入浴効果
     メタボに効く石原流健康入浴法

    第四章 石原流 男の生活習慣病を改善する
     高血圧 〇高血圧の原因は塩分のとりすぎか?
     糖尿病 〇糖尿病は下半身の衰えが原因
     脂質異常症(高脂血症) 〇体を温めて脂肪を燃焼させればOK
     …ほか

    第五章 石原流 よくある病気・症状はこうして解決!
     ED 〇日本人男性の精力が低下している
     うつ病・自律神経失調症 〇精神の不調は低体温が原因
     胃炎・胃潰瘍・十二指腸潰瘍 〇腹巻きや使い捨てカイロの使用が有効
     …ほか

石原 結實(いしはら ゆうみ) プロフィール

1948年、長崎市生まれ。長崎大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科博士課程修了。現在、イシハラクリニック院長として漢方薬と食事指導による治療法を実践。メディアへの出演や書籍の出版、講演会などの実施に加え、伊豆の保養所「ヒポクラティック・サナトリウム」の運営を通じて、これまでに5万人近くの患者の健康増進、体調改善・回復を実現したカリスマ医師。著書は『「体を温める」と病気は必ず治る』(三笠書房)、『生姜力』(主婦と生活社)、『「医者いらず」の食べ物事典』(PHP研究所)など、300冊を超える。

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