「冷え」が取れる！ すべての臓器を活性化し免疫が高まる！
気・血・水を整えてキレイになる！ ヤセる！
生姜療法の基本
症状・病気別の生姜を使った改善法
おいしい！ 簡単！ 生姜レシピ34
今、生姜の「冷え取り」「体温を上げる」効能が注目を集めています。その第一人者である石原結實先生の解説、ならびに先生指導のサナトリウムの料理長・武一廣行氏によるレシピを紹介する注目の一書です。1月は特に「冷え」に注意が必要な季節です。手軽な生姜料理で「冷え」を取り、体温を上げて健康を取り戻しましょう！
この商品は、2010年06月16日に発売された、別冊宝島『別冊宝島1689 石原結實式 生姜で体温を上げて健康になる！』を改訂し、文庫化したものです。
目次
- プロローグ 「ショウガブーム」を生み出すきっかけ
part1 ショウガに秘められた驚きのパワー
ショウガの薬効と有効成分
ショウガの効き目を解き明かす
驚異的！ショウガの18の効能
ショウガにも多く含まれる「フィトケミカル」の秘密
ショウガの効果をさらに高める「陰陽」の考えかた
上手なショウガのとりかた
Ginger power 1 ショウガで免疫力アップ
現代人は冷えている
体温低下が引き起こす「病気」
ショウガで免疫力を高める！
Ginger power 2 ショウガで血液サラサラになる
過食が血液を汚す
「陰性食品」に囲まれた生活から抜け出そう
Ginger power 3 ショウガで水毒症状の緩和
過剰な水分摂取は病気を呼び込む
体を温めて「水毒」を除去する
Ginger power 4 ショウガで心身を健康に保つ
メンタル面が引き起こす「冷え」
うつ病を遠ざけて気分を明るく保つ
Ginger power 5 ショウガでやせる
新陳代謝を上げて体重増加をストップ！
種類別・肥満攻略法
陽性食品をとって体の内側からきれいになる！
＜コラム＞ 空腹が生み出す「回復力」
part2 石原式 ショウガ療法の基本
石原式・ショウガ療法（1） ショウガ紅茶
石原式・ショウガ療法（2） ショウガ湯
石原式・ショウガ療法（3） 梅しょう番茶
石原式・ショウガ療法（4） ショウガ風呂
石原式・ショウガ療法（5） ショウガ湿布
石原式・ショウガ療法＋食事の考えかた
ニンジン・リンゴジュースのつくりかた
石原式・ショウガ療法＋エクササイズ
エクササイズ
スクワット フラミンゴ体操 全身アイソメトリック運動
エクササイズのあとに
足湯 手湯
＜コラム＞ 薬湯のすすめ
part3 おいしい！ 簡単！ ショウガレシピ
ショウガの基礎知識
ショウガのハチミツ漬け
毎日楽しむショウガ料理
［主食］
ショウガごはん
ショウガチャーハン
ショウガ焼きめし
…ほか
［主菜］
ショウガ風味のエビフライ
キンメのショウガ甘酢あんかけ
カレイの酢豚風
…ほか
［副菜］
ショウガみそ冷奴
和風ショウガドレッシングのサラダ
マグロのユッケ風
…ほか
［スープ］
ワカメスープ
ショウガ風味の野菜スープ
［デザート］
ショウガゼリー
ショウガリンゴジャム
［飲み物］
ショウガレモネード
ショウガローズヒップハイビスカスティー
part4 症状別 ショウガの効能
体調不良（1） 風邪、気管支炎、食欲不振
体調不良（2） 頭痛、冷え症、膀胱炎
体調不良（3） 疲労、むくみ
体調不良（4） めまい、ふらつき、目の痛み
皮膚疾患 しもやけ、水虫、アトピー性皮膚炎、抜け毛
体の痛み 肩こり、神経痛、腰痛、リウマチ
胃腸障害（1） 食中毒、腹痛
胃腸障害（2） 胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍
生活習慣病（1） 高脂血症、糖尿病
生活習慣病（2） ガン予防、肝臓病、腎臓病
生殖器官の不調 生理痛・生理不順、精力減退
メンタルの不調 うつ、不眠
注意――「ショウガによる外用療法」を行なう前に
