「温め療法」の第一人者が
免疫力を高める
具体的な方法を伝授！
便秘、めまい・耳鳴り、胃潰瘍、
心筋梗塞などから、がんまで
病気別・症状別
「カラダ温め改善法」
これなら、誰でもできる
順番待ち3年の名医にして「カラダを温めて治す」「体温を上げれば病気は治る」の元祖的存在である石原結實先生による「超健康法」決定版！誰でもカンタンに、しかも確実に「冷え」から脱却できる方法を紹介。生活術から食生活まで、わかりやすい解説とレシピで読者のニーズに応えます。
この商品は、2009年12月21日に発売された、別冊宝島『別冊宝島1673 石原結實式 体温を上げて健康になる！』を改訂し、文庫化したものです。
目次
- part1 体温を上げるとなぜ健康になるのか？
カラダを温めて免疫力アップをはかろう
現代人のカラダは水でダブついている！
メンタル面が引き起こす「冷え」もある
血液サラサラなら病気にならない
基礎代謝が下がると体重が増えるワケ
…ほか
part2 カラダを温める食物、カラダを冷やす食物
食品の陰陽を知ろう
健康常識のウソ
健康問題を引き起こす高栄養な食生活
いつもの朝食をやめて健康になろう
ニンジン・リンゴジュース、ショウガ紅茶の力
part3 難しくない！ 誰もが安全・確実に体温を上げられる食生活
石原式 プチ断食のすすめ
おすすめメインディッシュ
金目ソテー 真鯛昆布蒸し 海老チリ風 ぶりショウガ焼き カレイとズワイ焼き …ほか
おすすめ煮物料理
煮どうふ ナス揚げ出し サトイモの魚あん煮 カブ田楽 ナスの揚げびたし …ほか
おすすめサラダ
キノコサラダ とうふサラダ もずくサラダ グリーンサラダ ダイコンサラダ …ほか
ご飯とみそ汁
玄米ご飯 アサリのみそ汁
カラダを温めるみそ汁の具材いろいろ
そのほかおすすめの副菜
part4 脳トレよりも筋トレをはじめよう！
★筋肉を鍛えはじめるその前に
カラダのしくみと運動の目安
★基本エクササイズ（1）
ウォーキング＆フラミンゴ体操
★基本エクササイズ（2）
スクワット
★基本エクササイズ（3）
アイソメトリック運動
★エクササイズ応用編
カラダの不調をトレーニングで撃退！
肩こりに効果的なエクササイズ
●肩グルグル体操 ●背中ほぐし体操 ●首ストレッチ体操
肥満に効果的なエクササイズ
●足曲げ腹筋体操 ●ペットボトル体操
腰痛に効果的なエクササイズ
●背中伸ばしストレッチ ●横向き腿上げ下げ体操 ●片手片足上げ体操
腸に効果的なエクササイズ
●便秘・“の”の字マッサージ ●便秘・両足90度ゆっくり体操 ●下痢・足寄せ体操
痔に効果的なエクササイズ
●腰のアップダウン体操
…ほか
★エクササイズのあと、1日の終わりに
さらに温まる足湯・手湯のひと手間
●足湯 ●手湯
薬湯のすすめ
●粗塩 ●イチジクの葉 ●ショウガ ●ショウブ ●ダイコンの葉 …ほか
part5 病気別・症状別 カラダ温め改善法
ちょっとの不調ならカラダ温めですぐ治る
【下痢】ダイコン湯
【発熱】野菜ジュース
【便秘】リンゴとホウレンソウのジュース
【二日酔い／吐き気】サウナ
【めまい／耳鳴り】梅干し汁
…ほか
つらい症状もカラダを温めて治す
【風邪／気管支炎／扁桃腺炎】
ショウガ紅茶 卵酒 梅干しの黒焼き
【胃炎・胃潰瘍／十二指腸潰瘍／胃痛・腹痛】
梅しょう番茶 ジャガイモの黒焼き キャベツジュース
【大腸炎／腹痛】
ショウガ湯 野菜スープ
【膀胱炎／腎盂腎炎】
ハチミツ入りショウガ紅茶 レタス汁 ゆで小豆
【鼻炎／ぜんそく】
塩番茶で鼻洗い 粗塩風呂
…ほか
生活習慣病・がんに打ち勝つカラダ温め生活
【高血圧／脳卒中】
タマネギの薄皮煮 チーズ、納豆、みそ
【狭心症／心筋梗塞】
ラッキョウ 魚介類
【がん】
腹八分目の食事 気持ちを明るく
【乳がん】
ショウガ湿布
【胃がん】
黒豆煮
…ほか
