ガマンしないで体脂肪がみるみる落ちる本

著者：牧田善二監修
発売日：2023年10月13日
価格：891円(税込)

判型：A4判
ページ数：80P
ISBN：978-4-299-04739-7
雑誌：66682-50

間食OK！お酒OK！激しい運動はナシ！

ぽっこりお腹もラクラクすっきり！

糖尿病／脂質異常症／高血圧／心筋梗塞などの予防にも◎

今日からできる！食べ方メソッド

ラーメンよりチャーシュー麺

お酒は毎日適量飲んでいい

カカオ成分70％以上のチョコレートを食べる

パンにはバターを塗って食べる

野菜は根菜類より葉物&果菜が◎

食後に！ちょこっと運動

食後すぐ！ 1分間スクワット

余裕がある日の20分ウォーキング

体脂肪を溜めがちなのはこんな人！

■主食（炭水化物）がないと食事した気にならない

■「大盛り無料」と「おかわり無料」に弱い

■朝食を抜きがち

■ランチは丼もの&麺類中心

■夕食が就寝前の4時間以内

■「健康のために」野菜ジュースを飲む

■デスクワーク中心で運動不足の生活

■洋食よりも和食がヘルシーだと思っている

あなたはいくつ当てはまりますか？

40代を過ぎて痩せにくくなった大人のための体脂肪の落とし方ムックです。「お酒はつまみに気をつければ何を飲んでもOK」「食べる順番を変えるだけ」「豆をはじめに食べる」など、現状の生活習慣を大きく変えないまま、極力ガマンせずに痩せるための食べ方や、「ながら」「ついで」でできる効果的なエクササイズなどを紹介します。

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牧田善二(まきたぜんじ) プロフィール

AGE牧田クリニック院長。糖尿病専門医。医学博士。北海道大学医学部卒業後、ニューヨークのロックフェラー大学医生化学講座などで、糖尿病合併症の原因として注目されているAGEの研究を約５年間行う。『Science』『Lancet』などに研究成果を発表し注目を集める。帰国後、北海道大学医学部講師、久留米大学医学部教授を歴任。2003年、東京・銀座に「AGE牧田クリニック」を開業。糖尿病をはじめ、生活習慣病や肥満に苦しむ20万人以上の患者の治療と指導に当たっている。著書に『医者が教える食事術最強の教科書』『医者が教える食事術2 実践バイブル』（共にダイヤモンド社）、『疲れない体をつくる最高の食事術』（小学館）、『認知症にならない100まで生きる食事術』『糖質中毒痩せられない本当の理由』（共に文藝春秋）、『ガマンしないで体脂肪がみるみる落ちる本』『医者が教える！血糖値を下げる缶詰レシピ』（共に宝島社）、『糖尿病専門医だから知っているアルツハイマー病にならない習慣』（フォレスト出版）など多数。