死ぬまで歩ける足腰をつくる!

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死ぬまで歩ける足腰をつくる!

著者:小林弘幸 監修
発売日:2019年9月27日
価格:本体900円+税

判型:A4判
ページ数 : 79P
ISBN : 978-4-8002-9797-6
雑誌 : 66593-20

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死ぬまで歩ける足腰をつくる!


死ぬまで歩ける
足腰をつくる!


スクワットが最強!
筋肉も骨も内臓も
若返る!


肩甲骨回しで、背骨まっすぐ!
お腹しぼりで、内臓脂肪を減らす!
骨盤回しで、尿もれを防ぐ!
かかと上下で、骨を強化!


人気テレビ番組で大反響!
本誌監修の医師
小林弘幸先生が
毎日実践!


死ぬまで健康で元気に暮らす。
そのために一番大事なことは足腰を
鍛えること!

自律神経の名医で、健康番組などにも
多数登場する小林弘幸先生が、自身も
実践しているスクワットや体操の
効果をご紹介。

年齢や体調に合わせたやり方の
コツなども紹介しながら、誰でも
自分のやり方で実践することが可能で、
続けるほどに足腰が鍛えられ、
90歳を超えても背中しゃん!
で歩ける体をつくります。

目次

  • 死ぬまで歩ける体のつくり方

    あなたの足腰はいつまで元気でいられますか?
    足腰がダメになると体がダメになる!

    元気を奪う体の衰え3大理由
    「筋力の低下」「血流の悪化」「自律神経の乱れ」

    筋力・血流・自律神経に同時にアプローチ!
    スクワットだけすれば、体はどんどん若くなる

    スクワットはだからいい①筋肉
    下半身の筋力強化が、全身を活性化!

    スクワットはだからいい②血流
    毛細血管まで酸素と栄養を届ける!

    スクワットはだからいい③自律神経
    正しい呼吸でバランスを整える!

    一生歩ける足腰が手に入る!
    小林式スクワットは、あらゆる不健康を改善します!

    朝晩20回ずつで体が変わる! 一生歩ける足腰をつくる
    小林式最強スクワット

    はじめる前に知っておきたい NGスクワットとOKスクワット

    全身に効く! 基本のスクワット①

    全身に効く! 基本のスクワット②

    股関節をゆるめる 初心者編スクワット①

    背すじを伸ばしたまま行う 初心者編スクワット②

    腸の働きをよくして便秘解消! 腸活スクワット①

    続けて左右ひねりで負荷がアップ! 腸活スクワット②

    スクワット6週間プログラム

    スクワットのココがすごい

    全身イキイキ足腰だけじゃない! スクワットの健康パワー①~⑪

    神経と体を同時に鍛える!
    効果別自律神経エクササイズ

    スクワットと合わせて実践したい!
    スクワットの効果をさらに高める生活習慣のコツ

小林 弘幸(こばやし ひろゆき) プロフィール

1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。おもな著書に『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』(サンマーク出版)、『自律神経を整えるぬり絵』『聞くだけで自律神経が整うCDブック』『医者が考案した「長生きみそ汁」』(以上、アスコム)など。

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死ぬまで歩ける足腰をつくる!

商品コード : TD297976

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