別冊宝島

別冊宝島1806 白澤卓二式 100歳まで元気でボケない生き方

  • SOLD OUT

著者:白澤卓二 編著
発売日:2011年9月12日
価格:1,026円(税込)

判型:B5判
ページ数:135P
ISBN:978-4-7966-8391-3
雑誌:66087-46

  • Twitter
  • facebook
  • LINE
  • E-Mail

寿命の延伸効果絶大
何歳からでも、まにあう
白澤式アンチエイジング・ライフ!

長寿遺伝子のスイッチをオンにする秘訣を大公開!生き方を変えれば100歳になっても元気でボケません。アルツハイマー病・認知症を難病扱いして、むやみに怖がることはないのです。そして、ボケない人ほど長生きできます。本誌は、だれにでもすぐに実行できる、やさしくて効果的なセルフ・アンチエイジングの方法をご紹介いたします。これを参考に、あなたも「脳と体のセルフケア」を、今日から始めましょう。

目次

  • 【カラー口絵】 今日から始めよう! 100歳でもボケないアンチエイジング・ライフ
     【総合指導】順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座教授/白澤卓二博士

    1 長寿遺伝子をスイッチ・オンする「アンチエイジング・クッキング」   料理/白澤いくみ
    おいしくてアンチエイジング効果のある料理を作ろう!
     魚料理「サケのハーブ風味オリーブオイル蒸し」
     オードブル「生ハムとメロン&カプレーゼ、赤ワイン」
     肉料理「スプラウトとミックスリーフの冷豚しゃぶ」
     キノコ雑穀米ご飯
     野菜料理「温野菜のディップ マスタードマヨネーズ添え」
     …ほか

    2 長寿遺伝子をスイッチ・オンする「アンチエイジング・エクササイズ」   ボール運動/中尾和子
    ボールでからだの内側の筋肉(インナーマッスル)を鍛えよう!
     (1)座骨をつきさすように座る
     (2)座骨を動かし美しい姿勢感覚を身につける
     (3)ボールの上で転がる(あお向けで)
     (4)ボールの上で転がる(うつ伏せで)
     (5)ボールの上で転がる(バランスをとりながらリラックス)

    3 長寿遺伝子をスイッチ・オンする「アンチエイジング・メンタルケア」   メンタルケア/白澤卓二
    ストレス・リダクション・グッズを7つそろえよう!

    編著者のことば

    【パート1】
    ●アンチエイジング・ライフ基礎編〔編著者インタビュー〕
    「ボケない100歳」のためには、だれもが持っている長寿遺伝子をスイッチ・オン!
     あなたも寿命を100歳まで伸ばすことができる!
     アンチエイジング・ライフなら病気を予防できる
     健康寿命を伸ばし、QOLを向上させる
     脳のアンチエイジングにチャレンジ!
     長寿遺伝子をスイッチ・オンにする「3つの方法」
     …ほか

    【パート2】
    ●アンチエイジング・ライフ実践編
    ボケない人ほど長生きする! アンチエイジング効果のある「食事、運動、メンタルケア」
    (1)アンチエイジング効果のある食事
     適正なカロリー制限と、栄養バランスのとれた食事をする
     目標体重は「20歳代の体重+5キロ」 食事の全体量は「腹7分目」がよい
     色の濃い野菜に含まれるフィトケミカルが老化を防止する
     抗酸化作用のある野菜 デトックス(解毒)効果のある野菜
     魚と肉を1日交代で食べると、アルブミン不足の寝たきりにならない
     …ほか

    (2)アンチエイジング効果のある運動
     「ボール運動」でからだの内側の筋肉(インナーマッスル)を鍛える
     「ゆっくり歩く」と「速く歩く」を交互に行う「インターバル速歩」で若返る!
     筋肉の柔軟性と筋力を高め、転倒防止に役立つ「ストレッチ」
     尿失禁もなくなり姿勢もよくなる、骨盤底筋群を鍛える「お尻歩き運動」
     高齢者は軽い・安全な「スクワット」で、足腰を鍛えよう
     …ほか

    (3)アンチエイジング効果のあるメンタルケア
     脳を使い続けシナプシスを小さくしない
     こころを軽くする上手なストレス対策
     気分が落ち込んだときには…
     心身を助けてくれる趣味
     百寿への道は毎日の積み重ね

    あとがきにかえて

    参考文献

白澤 卓二(しらさわ たくじ) プロフィール

1958年、神奈川県生まれ。医学博士。白澤抗加齢医学研究所所長。お茶の水健康長寿クリニック院長。1982年、千葉大学医学部卒業後、呼吸器内科に入局。東京都老人総合研究所病理部門研究員、老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーなどを経て、2007年より2015年まで順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。著書は300冊を超える。テレビ番組にも多数出演し、わかりやすい医学解説が好評を博している。

白澤 卓二 の他の作品

お近くの書店またはオンライン書店でお買い求めください。
売り切れの場合はご容赦ください。

この商品を見ている人はこちらの商品もチェックしています

通販ランキング

INFORMATION

配送・送料について

■送料について

1配送につき、ご注文金額が

5,000円(税込)以上の場合、送料無料
5,000円(税込)未満の場合、680円(税込)

送料についての詳細はこちら

■お届けまでにかかる日数

通常商品の場合、ご注文完了(コンビニ前払いをご利用の場合は、ご入金確認後)の翌日から約1週間前後でお届けいたします。
予約商品・メーカー取り寄せの場合、商品によって入荷時期が違うため、お届け日が異なります。詳細は各商品ページをご確認下さい。

■配送業者

  • ・ヤマト運輸

お支払い方法について

■お支払い方法

  • ・クレジットカード払い
  • ・コンビニ前払い
  • ・NP後払い(コンビニ・郵便局・銀行)
  • ・Amazonペイメント
  • ※予約商品など商品によっては一部ご利用できない支払い方法がございます。
  • ※お支払い方法によっては別途手数料をご負担いただきます。

お支払いについての詳細はこちら

キャンセル・交換について

■注文後のキャンセル

当店では、不良品・誤配送を除き「イメージ違い」等、お客様のご都合によるご注文後のキャンセルは承っておりません。

■不良品・誤配送について

キャンセル・交換についての詳細はこちら

お問い合わせ

■よくあるご質問

よくあるご質問はこちら

■お問い合わせフォーム

営業時間 10:00~18:00(土日祝、夏季・冬季休業日を除く)

各種お問い合わせはこちら

注文照会・ログイン情報について

■ご注文内容の確認について

注文照会はこちら

■ID・パスワードをお忘れの方

ユーザーIDの確認・パスワードの再設定はこちら