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リンネル特別編集 体を整える、わたしの習慣

9割の人が元気になる!

著者:白澤卓二 監修
発売日:2018年8月10日
価格:本体1,000円+税

判型:AB判
ページ数 : 95P
ISBN : 978-4-8002-8589-8
雑誌 : 66590-23

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リンネル特別編集
体を整える、わたしの習慣

疲れはダラダラ食いの
せいでした。


麹や発酵ごはんを食べると
毎日元気に過ごせます

料理家
真藤舞衣子さん

低糖質パンや発酵野菜で
体の不調が改善されました

東洋医学ライフクリエイター
島田淑子さん

サラダディナーで
翌朝の疲れがありません

料理研究家
門倉多仁亜さん


……etc.


「ひとりだと、テレビを見ながらいつの間にか食べ終わってしまう」 「昨日何を食べたのか、全然思い出せない」「仕事が忙しくて、お昼はだいたい片手にサンドイッチ」というダラダラ食いやストレス食い、飽食の時代で内臓疲れが原因の不調が多発しています。生活がすてきなひと、きちんとしているひとは、こうした内臓疲れを招く生活習慣や食生活を送っていません。すてきな暮らし、きちんとした食生活ができているひとの習慣を通して、体を整え健康に導く方法を紹介します。

目次

  • 毎日のダラダラ食いが疲れを生み出す原因です

    FILE:001
    無理しないローフードで長く続けるローな食習慣
    モデル AYUMIさん

    FILE:002
    発酵食たっぷりの食事で毎日元気に過ごせます
    料理家 真藤舞衣子さん

    FILE:003
    食の基本はサラダディナードイツ式食べ方で体を整える
    料理研究家 門倉多仁亜さん

    FILE:004
    薬膳の食生活でほとんどの不調は解消できます
    やまと薬膳主宰・薬膳料理研究家 オオニシ恭子さん

    FILE:005
    おいしい酵素シロップが日々の健康を支えています
    デザイナー 杉本雅代さん

    FILE:006
    スーパーフードのサラダと
    良質なオイルで体の中からきれいに
    モデル 田中マヤさん

    FILE:007
    発酵の技を活用した低糖質食で軽やかな体を保つ
    東洋医学ライフクリエイター 島田淑子さん

    FILE:008
    ヨガと薬膳で進化し続けるパーフェクトなボディ
    ヨガクリエイター ayaさん

    FILE:009
    ナチュラルパレオで不調知らずの体をつくる
    ヘア&メイクアップアーティスト 西条トモコさん

    FILE:010
    ルールにしばられずおいしく食べて整えます
    料理家 按田優子さん

    フランスと日本で培ったCHICOさんの
    ホリスティックビューティーライフ

    体によくて料理がうんとおいしくなる
    調味料&食材

    白澤流 体を整えて健やかな毎日を
    不調を整える 食べ方のキホン

    日々の暮らしにとり入れたい
    疲れない体をつくる10の習慣

    いつも元気さんとお疲れさん
    食生活の違いはどこにある?

    積極的に食べたい!
    体を整え、内臓を老けさせないお役立ち食材

    長寿地域に学ぼう
    いつまでも健やかな体で暮らす
    世界から届いた食べ方の知恵

    調子を整えるつもりが実は逆効果?
    知っておきたい食生活のあるある勘違い

    編集部が見つけた!
    きちんとしている人に共通する食べ方習慣まとめ

白澤 卓二(しらさわ たくじ) プロフィール

白澤抗加齢医学研究所所長
お茶の水健康長寿クリニック院長
医学博士

1958年、神奈川県生まれ。1990年、千葉大学大学院医学研究科博士課程修了、医学博士。順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座教授を経て現職。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。日本のアンチエイジング研究の第一人者。著書は『100歳までボケない101の方法』(文藝春秋)、『アルツハイマー病 真実と終焉』(ソシム)、『アルツハイマー病が革命的に改善する33の方法』(飛鳥新社)、『Dr.白澤のアルツハイマー革命 ボケた脳がよみがえる』(主婦の友社)など300冊を超える。また、毎日新聞木曜夕刊、各企業誌などにアンチエイジングに関する記事を連載中。テレビ番組『世界一受けたい授業』『林修の今でしょ! 講座』『この差って何ですか?』『モーニングCROSS』などに出演、わかりやすい医学解説が好評を博している。

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