認知機能が回復する！
脳が若返る！ 生活習慣＆食べ方
これを実践！
超加工食品はNG！
1日1回15分ブラッシング
早歩き・ゆっくり歩きを3分ずつ！
手書き時間を増やす!
7色の食材で脳のサビを落とす！
スマホを見ながら寝ない
あてはまったら要注意！
■毎日ほぼ同じ生活パターンだ
■食事は食べたいものを食べる
■疲れているときはひたすら寝る
■ストレスを感じることが多い
■物を置いた場所、しまった場所を忘れる
自分＆家族の生活で思い当たることはありませんか？
このままだと脳の老化のリスクが高まります。
この本を読んで今日から対策をはじめましょう！
脳の老化を防ぎ、認知機能を高める生活習慣や食べ方などをご紹介します。脳が老けるのにはいくつかの要因があります。生活習慣を変えるだけで脳が老けるのを防ぐことができます。本誌では、認知症に詳しい名医による“老けない脳の作り方”を伝授！ 「15分間早歩きとゆっくり歩きをくり返す」「かための食材をよく噛んで食べる」など、日常生活に取り入れやすい内容でお届けします。
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